Smaržas var būt spēcīgs līdzeklis nomierināšanai un miega uzlabošanai.
Viens no iedarbīgākajiem ir lavandas aromāts – tas var mazināt stresa līmeni, mazināt trauksmi un veicināt dziļu miegu. Lai iegūtu labākos rezultātus, to var lietot difuzorā pirms gulētiešanas vai uzklāt uz ādas.
Arī citas smaržas, piemēram, piparmētra, kumelītes, mandarīns un baldriāns, palīdz atslābināties un mazināt spriedzi. Šīs smaržas var lietot masāžas laikā vai vienkārši ieelpot (aroma lampa, svece) tūlītējai nomierināšanai.
Lai sasniegtu maksimālu efektu, ir svarīgi izvēlēties augstas kvalitātes ēteriskās eļļas un noteikti veikt alerģijas testu. Kā alternatīvu eļļām varat izmantot spilvenus, kas pildīti ar sausiem garšaugiem.