Ja neizgulēsieties pietiekami daudz, nekādas fiziskās aktivitātes nedos rezultātus. Slikts miegs atņem enerģiju, sabojā izskatu un garastāvokli. Vai vēlaties izskatīties labāk, justies enerģiskāk un palielināt savu produktivitāti? Sāciet pareizi gulēt, un jūs redzēsiet izmaiņas jau pēc dažām dienām!
Dienas mērķis: izveidot pareizu miega režīmu, lai atjaunotu spēkus un labsajūtu.
Ikdienas uzdevumi:
Atteikšanās no sīkrīkiem 30 minūtes pirms gulētiešanas: palīdzēs sagatavot ķermeni atpūtai. Piemēram, nolieciet malā telefonu un mēģiniet pārdomāt savus rītdienas plānus. Vai arī aizdedziniet vīraku un koncentrējieties uz savu elpošanu.
Grāmatas lasīšana sociālo mediju vietā: klusa nodarbe pirms gulētiešanas. Piemēram, ieslēdziet audiogrāmatu vai paņemiet papīra grāmatu un palutiniet sevi ar pusstundu miera.
Viegli jogas vai stiepšanās vingrinājumi pirms gulētiešanas: palīdzēs atslābināt muskuļus un nomierināties. Piemēram, galvas noliekšana (noliec galvu uz sāniem, nedaudz palīdzot rokai sasniegt plecu), ceļu izstiepšana (guļus stāvoklī apskauj ceļus, pēc tam iztaisno kājas un rokas gar ķermeni), bērna poza.
Apgalvojums: Es novērtēju savu atpūtu un ļauju sev atgūt spēkus jaunai dienai.
Es kļuvu par šo, lai sāktu savu jauno dzīvi, un noteikti rakstiet komentāros, ko man izdevās paveikt dienas laikā!