Vai tev ir sajūta, ka tavas emocijas kontrolē tevi, nevis tu tās? Tā ir dzīves sastāvdaļa, ar kuru saskaras ikviens. Ko darīt, ja būtu veidi, kā iemācīties kontrolēt savas emocijas un apturēt stresu no jūsu dzīves pārņemšanas?
Dienas mērķis: attīstīt spēju pārvaldīt emocijas un saglabāt mieru sarežģītās situācijās.
Ikdienas uzdevumi:
Praktizējiet dziļu elpošanu, lai mazinātu stresu. Piemēram, jūs lasāt ziņas un redzat kaut ko tādu, kas jūs sadusmo vai nobiedē. Šajā gadījumā nolieciet telefonu malā, lēnām ieelpojiet, 3 sekundes aizturiet elpu un lēnām izelpojiet. Atkārtojiet vismaz 5 reizes.
Vingrinājumi ķermeņa relaksācijai (joga, meditācija, stiepšanās). Piemēram, ieslēdziet YouTube videoklipu un atkārtojiet tajā redzamos vingrinājumus vai veiciet vienkāršas pozas, piemēram: suņa poza ar skatu uz augšu, kaķa poza, bērna poza, baloža poza.
Pastaiga bez mūzikas, kas paredzēta, lai koncentrētos uz savām domām un emocijām. Piemēram, dodieties uz parku, turiet muguru taisni, atslābiniet rokas un nesteidzieties. Izbaudiet procesu, atbrīvojieties no domām par problēmām.
Apgalvojums: Es kontrolēju savas emocijas, atrodu mieru jebkuros apstākļos un viegli atlaižu to, kas neveicina manu izaugsmi.
Es kļuvu par šo, lai sāktu savu jauno dzīvi, un noteikti rakstiet komentāros, ko man izdevās paveikt dienas laikā!