Vai tu domā, ka zaudēsi svaru, badojot sevi? Badošanās kļūda nedos rezultātus, bet jūsu ķermenis sāks uzkrāt kalorijas “katram gadījumam”.
Visbiežāk pieļautās kļūdas, ja trūkst kaloriju:
Kaloriju ierobežojums ir tad, kad jūs ēdat maz, bet svars joprojām nezaudējas, jo vielmaiņa palēninās.
Ēdienreižu izlaišana tikai palielina slodzi uz ķermeni un noved pie pārēšanās.
Pārāk stingri ierobežojumi – ēdiens nav ienaidnieks! Labāk ir izvēlēties veselīgus pārtikas produktus.
Pareizs kaloriju deficīts nozīmē līdzsvaru un plānošanu, nevis badu. Lai patiesi zaudētu svaru, jums ir jārada mērens deficīts, nevis jābadina ķermenis.